Ba cách đơn giản nhất giúp tăng cường sức đề kháng

Nếu có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể có sức đề kháng tốt thì bạn sẽ tránh được nhiều dịch bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là ba cách giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên đơn giản mà hiệu quả nhất hiện nay.

Tăng cường luyện tập thể thao

Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên giúp phóng thích endorphin, kích thích hệ bạch huyết hoạt động mạnh mẽ, đây là “tấm khiên” giúp ngăn chặn các bệnh tấn công vào cơ thể.

Để lý giải điều này, các nhà nghiên cứu cho rằng, việc tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường oxy, máu đến các bộ phận khác của cơ thể khiến tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

luyện tập thể thao

Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, những người tập luyện thể chất từ 5 đến 6 ngày mỗi tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn so với những người không tập thể dục.

Kim Cương, nữ runner kiêm vận động viên leo núi tại Tây Ninh chia sẻ, luyện tập thể thao như đi bộ, chạy bộ vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cho bạn minh mẫn và yêu đời hơn.

Cũng theo nữ runner, trong thời điểm hiện nay nên tập luyện tại các khu vực ngoài trời thoáng đãng, ít người. Không đeo khẩu trang khi tập để tránh bị ảnh hưởng tới việc hô hấp và mồ hôi đọng lại khi tập luyện. Trước và sau khi tập luyện rửa tay với nước có cồn để khử trùng.

BAN BIÊN TẬP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Next Post

1 siêu thị Điện Máy Xanh ở Đà Nẵng tạm đóng cửa

T5 Th3 12 , 2020
Trong quá trình giao tiếp, có ba nhân viên của Điện Máy Xanh tiếp xúc gần trong vòng 2 m với các du khách này.
toiladansaigon-iphone-ipad-man-hinh-gap-se-ra-mat-vao-nam-2021-anh-1

Phù hợp

Chuyên mục